Phương pháp thở dưỡng sinh giúp phòng bệnh và chữa bệnh, ngoài ra còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Thông qua các bài tập vận động hít thở và nghỉ ngơi hợp lý, giúp ăn uống tốt hơn, tiêu hóa khỏe hơn và giúp sức khỏe tổng thể được nâng lên.
BS xin gửi thêm các thông tin về Dưỡng sinh trị liệu Đông Y cho quý anh/chị tham khảo:
Thở sâu bằng bụng
Phương pháp thở dưỡng sinh hàng đầu cho sức khỏe
Thở là sự sống. Chúng ta quan tâm tới ăn uống, ngủ nghỉ, cớ sao lại không quan tâm tới thở?
99% mọi người thở trong vô thức.
1% người biết thở đúng, phổi sẽ khoẻ, đại tràng tốt, hệ miễn dịch tăng cường.
Phương pháp thở bụng dưỡng sinh
1. Vậy thế nào là thở đúng?
Thở đúng, đơn giản là thở để hấp thu được tối đa Oxy vào phổi, đồng thời thải ra tối đa khí thải của cơ thể. Các hoạt động trao đổi chất đều sinh ra khí thải. Nếu không được đào thải thường xuyên, lâu dần sẽ sinh độc tố tổn hại phổi và nội tạng.
Trong các phương pháp khí công, thở bụng là cách đơn giản, dễ thực hiện và có hiệu quả tốt.
2. Kỹ thuật thở bụng đúng cách
Tập trung hơi thở, ngừng suy nghĩ lan man.
Hít vô thật sâu và cố phình bụng ra.Nếu tập lần đầu có thể bụng chưa phồng ra, thậm chí còn hóp vô ! Nhắm mắt lại , thở bình thường vài lần, thử lại, kiên trì , khi hít vô tưởng tượng khí vô ngực và bụng phình ra. Thở ra bụng xẹp .Tiếp tục 20 – 30 lần, các rối loạn thường giảm rõ rệt.
Nếu đã cố thở sâu mà bụng vẩn chưa phồng to, thì khi thở ra, dùng 1 hay 2 bàn tay ép vùng rốn cho xẹp tối đa, xong hít vào, bụng sẽ phồng ra. Tiếp tục cho đến khi bụng đã quen phồng xẹp thì không cần dùng tay ép bụng nữa.
Thời gian tập thở bụng.
Để duy trì sức khỏe tốt, mỗi ngày 4 lần; sáng sau thức dậy, trưa trước ăn, chiều trước ăn, tối trước khi ngủ. Mỗi lần 20 nhịp (hít vô - thở ra) chia làm 2 đợt, đợt 1 thở 10 nhịp, tạm nghỉ - thở thường 10 nhịp, tiếp tục 10 nhịp thở bụng nữa.
Lưu ý: Trong suốt thời gian tập luyện (10 nhịp bụng, 10 nhịp thường, 10 nhịp bụng) không suy nghĩ gì cả, hoàn toàn tâp trung vào thở.
Trên đây là những chia sẻ về hướng dẫn phương pháp thở dưỡng sinh bạn đọc tìm hiểu và tham khảo. Để biết rõ hơn về phương pháp này cũng như mong muốn và tránh những trường hợp đáng tiếc, bạn nên tham khảo và hỏi ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia y tế để được tư vấn.
